Jernmangel

Var hos legen forleden og han sjekket litt forskjellig og i går morrest fikk jeg beskjed om at blodprøvene var fine, men jeg har lave jernlagre og kan godt ta jerntilskudd. Ikke første gangen jeg hører det, for å si det sånn... Så nå tar jeg en av hver av disse to hver kveld:

Jeg leste litt om jernmangel på nettet og kom over noe jeg egentlig visste, men hadde fortrengt glemt, nemlig at svart og grønn te hemmer jernopptaket i kroppen... Om jeg drikker mye te? Åja. Det går ned 1-1,5 liter svart eller grønn te om dagen tenker jeg... Men rød te, rooibos, inneholder veldig lite garvesyre som er det som hindrer jernopptaket, så da var det ut og sjekke hva som er å oppdrive av den slags. Heldigvis har vi både Life og Mega i gangavstand fra heimen så jeg kom hjem igjen med disse:

Den gule bak til venstre er ikke rooibos, rett skal være rett, men det er en ren fruktte og den er kjempegod, så derfor ble den også med hjem. De andre fire holder jeg på å prøve nå og Bedtime (nr. to fra høyre bak) var god, ikke så fremtredende kryddersmak så den kommer det nok til å gå litt av. Den blå til høyre bak, Rooibos, var grei, litt mye kryddersmak, men går an sånn innimellom. Den røde fra Twinings er med jordbær og vanilje og jeg er veldig skeptisk til den for jeg liker egentlig ikke vanilje i teen, men gir den et forsøk! Den sorte Rooibos foran har jeg heller ikke prøvd, den vanlige økologiske Earl Grey fra Confecta kommer ikke opp mot Twinings sin, men den ble med hjem allikevel, man kan jo bli positivt overrasket!

Jada!

Da var dagens tur langs Helvetesrunden unnagjort og jeg tror nesten jeg gliste da vi kom på toppen - det gikk nemlig veldig greit også i dag! I den første bakken kjentes det ut som beina ble skikkelig sure og jeg så ikke frem til å gå opp alle bakkene nei. Men etter den første bakken flater det litt ut et stykke, vi kaller det "Den siste hvile" og der gikk det seg til og beina var helt fine resten av veien.

I den aller siste bakken før toppen hadde vi begge såpass mye å gå på at vi satte opp farten litt og tok en liten "gåspurt" opp!

Det er så herlig å kjenne at man har hatt fremgang, har blitt i bedre form og at kroppen har respondert positivt på det man har gjort! Da er det mer motiverende å fortsette. For vi har absolutt tenkt å fortsette med disse rundene utover høsten.

Litteratur om stavgang

Er man bibliotekar så er man bibliotekar - selvfølgelig må jeg ha en bok om stavgang! Det finnes flere og jeg har sett på mange, men jeg må eie en! Mulig at denne blir min om ikke så mange dager:

Det er sabla kjekt og det eneste man trenger er jo stavene! Og gode sko, men jeg har flere (*kremt*) par joggesko etter min karriere som jogger, noen av dem er ferdige som nettopp joggesko, men de egner seg godt som tursko en tid ennå.

I dag er det flott høstvær, perfekt for en stavgangtur rundt Helvetesrunden i ettermiddag!

Tjoho!

Sist uke fikk vi ikke gått Helvetesrunden i det hele tatt, været var helt pyton, det høljet ned uten like! Jeg var allikevel i aktivitet ganske mye, mange korte turer, til og fra bussen og slike ting - har tross alt et mål om å gå minst 10.000 skritt om dagen i (minst) 30 dager i strekk!

I helgen dro vi på hytta og for å slippe å gå i det søkkvåte terrenget (man må jo gå tur når man er på hytta), så parkerte vi bilen 5 km unna hytta og gikk resten av veien! Til tross for at vi kan kjøre til vi har ca. 300 m igjen... 

Så i dag var det på tide å gå Helvetesrunden på nytt og da jeg kom fra jobb var det bare å hoppe i treningstøyet, tisse skvetten, finne frem gåstavene og komme seg ut! Og sannelig ble jeg ikke utrolig positivt overrasket! For kroppen spilte virkelig på lag i dag - de bratte bakkene virket ikke så bratte, jeg peste ikke så mye som tidligere turer (derimot peste Lille Gubben mer... *haha*), det gikk lettere, lårene var ikke sure og i tillegg brukte vi 1 min kortere tid til toppen! Fantastisk!

Og da vi kom ned på flata utenfor huset igjen hadde jeg gått ca. 18.500 skritt. Det vil si at jeg hadde igjen 1500 skritt til 20.000 skritt og dobbel måloppnåelse i dag...! Så jeg sendte Lille Gubben inn og i dusjen og gikk en liten ekstra runde selv så jeg rundet 20.000 skritt. Stas!

Søndagstur

Vi har funnet ut at for oss fungerer det best når vi bestemmer oss i forkant for når vi skal trene. Så i dag var vi oppe litt over 8, spiste en tidlig frokost og klokka 9:30 var vi ute og klar for en tur langs Helvetesrunden! Det er meldt voldsomt regnvær utover dagen, så det var bare å komme seg avgårde i rett tid.

Vi labbet i vei, enige om at man ikke kan sette ny pers hver gang så vi tok det litt roligere i dag, men det betyr ikke at vi var slappe eller tok pauser oppover altså! Vi brukte et par min lengre enn sist opp til toppen, men det spiller ingen rolle.

Og etter nesten 2,5 km bratt motbakke blir man aldri så lite raulætt i kinnene:

Vel nede sjekket jeg skrittene på mobilen (klokka var opptatt med å ta tiden) og innså at jeg måtte gå en liten runde for å komme opp i dagens skrittmål. Så mens Llille Gubben gikk inn og i dusjen fortsatte jeg og tok en ekstrarunde på et par km til.

Har satt meg som mål å gå minst 10.000 skritt daglig i 30 dager i strekk og nå er jeg på dag 11 og målet er nådd i dag også. Hurra for meg!

Stavgang

Jeg kjøpte jo gåstaver til oss begge to for et par år siden. Lille Gubben har brukt sine veeeeeldig lite og mine er ikke utslitte de heller, men jeg har brukt dem litt mer enn ham da. Skal ikke så mye til, for å si det sånn! 

Jeg følte litt på at jeg ikke klarte å knekke koden på hvordan man skal bruke dem, hadde jo stilt dem inn på anbefalt høyde og alt! I sommer skrudde jeg ned høyden på dem så de ble så lave som mulig og da gikk lyset opp for meg! Jeg tok et par turer på egen hånd, men så begynte Lille Gubben å snakke om at vi kunne begynne å gå over marka, heretter kalt Helvetesrunden og bruke stavene. God ide! Helvetesrunden er ca. 5,5 km lang og etter 500 m på flata er det nesten 2,5 km bratt stigning! Og da mener jeg BRATT! Deretter tilsvarende ned igjen.

Jeg har også kjøpt meg treningsklokke, Garmin vivomove hr - den er rett og slett lekker!

Reima er av silikon og blir veldig klam så den har jeg byttet ut med en lysegrå i skinn. Den viser skritt, antall etasjer jeg har gått, puls, kalorier forbrent, ukentlige minutter med intensiv aktivitet og grader ute! Og sikkert mere til.

Så nå har vi altså begynt å gå Helvetesrunden 2-3 ganger i uka - med staver! Man får da brukt overkroppen mye mer enn om man går uten, tempoet blir høyere helt av seg selv og det er faktisk ganske morsomt! Jeg har en mistanke om at Lille Gubben føler seg litt teit for de første gangene bar han bare stavene i den ene hånda til vi kom litt unna hovedveien... *hehe* Jeg er så gammel at jeg driter i om det ser teit ut - det er god mosjon og Ingrid Kristiansen driver også med det! Så da så!